网络技术

真正养胃,不如做好这5件事来得实在

发布日期:2022-09-14 14:37    点击次数:53

图片

不知从何时起,胃不好的人开始也多了起来。

正所谓:民以食为天,越来越多的人开始纷纷加入“养胃”大军,一日三餐格外注意,就连喝杯水也需要掂量会不会造成胃不适。

尤其是炎炎夏日,喝杯凉白开都害怕会伤胃,从而选择一杯热腾腾的水。

图片

喝凉水,真的会伤胃吗?

如果不是一次性过量饮用,喝少量凉水并不会对胃粘膜造成什么影响。相反,多喝热水看似暖胃,实际上却很伤胃。

世界卫生组织早将65℃以上的热饮被列为致癌物,长期喝刚煮开的水,刚煮好的粥都会烫伤胃粘膜。

图片

比如害怕喝凉水伤胃,

倒不如做好这些事,提高肠胃消化能力

图片

图片

第一,坚持吃早饭

图片

现在有很多人没有吃早餐的习惯,尤其是有些上班族,每天早晨都会匆忙地让自己去上班,却不知道在一夜的消耗之后,胃部属于空虚状态,这个时候需要食物来补充。

如果早上没有吃饭就参与工作,很容易让胃部分泌过多的胃酸而导致胃病发生。

因此,请记住,无论早晨多么匆忙,都需要吃早餐。

图片

图片

第二,准时吃饭

图片

很多人因为工作忙而不能按时吃饭,却不知道身体有生理时钟。

在时间到来的时候要让自己按时吃饭,这样才能让胃部正常工作,避免吃完饭以后, 平凡之路推荐网址胃部没有食物而分泌过多胃酸,导致胃病发生。

要知道,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和嘀咕,从而有助于及时消化食物。

若长期三餐不定时,胃酸和胃蛋白酶没有食物中和,就会消化胃粘膜本身。

图片

图片

图片

第三,不吃夜宵

图片

现在很多人都有熬夜的习惯,在熬夜的时候自己经常吃夜宵,殊不知,经常吃夜宵对胃部的伤害比较大。

主要是因为吃过宵夜后大多数人会立马入睡,夜宵进入胃部后胃部里会堆满食物。

这时体内大量的血液会流向胃部,就会让胃部在身体熟睡的时候无法休息,还会不停地工作,时间一长就会让胃病发生,所以要尽量避免吃夜宵。

图片

图片

第四,不饮酒、不抽烟

图片

烟雾会随着消化道进入肠胃,直接刺激胃粘膜,引发粘膜下血管收缩,胃粘膜就会容易出现缺血、缺氧症状,长期以往,容易形成胃部溃疡。

另外,长期或许一次性大量饮用烈性酒,就会直接破坏胃粘膜屏障,引起充血、水肿、糜烂等,甚至出血。

图片

图片

图片

第五,多吃清淡的食物

图片

辛辣刺激性的食物对胃来说都是有一定伤害性的,会引起消化液分泌过多,引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

若想要让自己的胃部健康,就应该尽量保持清淡的饮食。

另外,一些人喜欢吃汤泡饭,然而汤泡饭会导致食物尚未在口腔内嚼烂,就会滑到胃里,加重胃肠道负担。

此外,吃汤泡饭还会促使唾液分泌过少,反而不利于食物消化,营养无法被完全吸收。

除此之外,胃不好的人在饭后不能马上剧烈运动,让胃里的食物消化后再进行运动,这样能有效减少对肠胃的损害。

同时,最好不要“边走边吃”、“边看边吃”等饮食方式,以免会影响到正常食物消化功能,反而会容易造成消化不良。

图片

图片

胃不舒服,再怎么养胃都不能好

一般情况下,要保护好自己的肠胃,要从日常生活中做起。

很多胃病患者都是因生活中饮食不注意所导致的,在日常生活中要做好预防措施才能让胃处于健康状态。

如果消化系统确实存在器质性病变又或者生化改变,再怎么养胃,都还不如及时就医检查来得妥当。

毕竟,你的胃不好,没准可能是某些疾病发出的并发症。

及时检查,才能更好查找病因,对症治疗。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

上一篇:中华宝砚(11)
下一篇:没有了