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美容食品令人容光焕发

发布日期:2022-09-01 12:11    点击次数:179

     适当的饮食对健康有益,适当的营养更能令人外表俊丽。这里所谈的营养并非是服用大量的维生素,而是从均衡的食物中,供给人体皮肤、头及指甲营养,令人容光焕发。

     以下十种美容食品,不妨一试。

     水果

           含大量维生素 C ,尤其是薯类、草莓、橙、柠檬。维生素C 的好处是能美化皮肤,使

皮肤的组织丰厚,更对于齿健康有益,能增强微细血管。但维生素 C 不能储藏体内,故每天宜吃一些含维生素 C 的食物来补充。

     芒果

             富含维生素A,对皮肤有益,尤其在调节脂腺的功能,干性皮肤者宜多吃。它还有滋养甲状腺的功能。富含维生素A的水果还有桃,杏,胡萝卜。

     果仁

             花生,核桃,杏仁含维生素B丰富,这些食品可保持皮肤平滑,帮助头发及指甲生长,降低人体中胆固醇的含量,改善血液循环及增加人的精力。

     豆腐

            含大量的钙,能强健牙齿及骨骼,使皮肤有光泽,八岐之术肌肉结实。含钙食品还有牛奶,杏仁,酸乳酪及鱼子酱。

     龙虾

            含大量锌。锌为皮肤原组织所必需,是一种能使人美容的微量元素,故吃龙虾可使人有美丽的头发,皮肤,指甲和眼睛。鸡、鱼,瘦肉,牛奶,贝类,花生也都含锌。

     牛肉

           牛肉中含有红血球所需的铁质,人体缺少铁质会贫血,疲倦,同时皮肤欠光泽,指甲脆弱。

     面粉类

               面粉类食品含有微量元素硒,还含维生素 E ,使皮肤健康,面色红润。

     橄榄油

               橄榄油中含维5,能生素 E ,它有延缓皮肤老化肤有的功能,有促进血液循环及钙食细胞新陈代谢的作用,故宜酪用橄榄油煮食。

     西瓜

           含有大量水分,西瓜的水分可调节体温,把体内毒素排出。由于西瓜亦含大量矿物质及维生素,故对内脏器官也有很大帮助。

助。

     海鱼

            海鱼中含有较的维生素 D ,能强健骨骼及牙齿。由于人体能储存维生素 D ,故无须每天都吃,可每周吃二三次。除了海鱼外,牛奶,酸乳酪,蛋黄中也含有维生素D。

     在蔬菜中,也有十种蔬菜是美容能手:

           豌豆,白萝卜,胡萝卜,芦笋,红薯,蘑菇,豆芽,丝瓜,黄瓜,东瓜。

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