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静坐养生功

发布日期:2022-08-08 14:43    点击次数:118

     几千年前,我们的祖先就创造,积累了许多养生方法,包括自然疗法,食疗,气功,养生功。随着时代变迁,许多养生功在逐渐提高,深化。

     现在,向大家推荐静坐养生功,只要坚持练功,入静,神凝,就会收到良好的保健强身的效果。

                        静坐养生功

     浅入静

           开始静坐,在放松的同时,使精神逐渐集中,把一杂念转为一个念头,即所谓万念归一。就是以一种有益的念头代替其他杂念,如意想游历某处美丽的风景。等到平心静气后, 简单好听的钢琴曲大脑皮层渐渐有所抑制,但不深刻,达到所谓心平气和,就是浅入静。初学静坐者,切勿急于追求深入静,这样反而造成意念紧张,越发不易入静。必须慢慢练功,渐渐由浅入深,功到自然成。

     深入静

             就是使大脑皮层进入较深的抑制,也就是大脑得到充分休息,使兴奋抑制不平衡的状态得到恢复和调整。求得深入静,关健是彻底清除杂念。消除杂念的方法,一种是意守法,另一种是黙数呼吸法。意守法,将精神集中一个地方,即意守丹田,或意守病灶,或意守花木,山川等景色。默数呼吸法,就是黙数自已的呼吸,切记不要出声。通过排除杂念,放松,入静,意志神凝,慢慢自觉进入呼吸绵绵无尽,虚无缥缈,若有若无的境界,自觉全身轻飘舒适,神清气爽,此时即能收到良好的治疗保健效果。

     收功

           坐功完毕,慢慢清醒,待精神完全清醒后,再慢慢站起,活动腰腿,随后可随意活动。



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